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QUITO (AP) - Liga de Quito se coronó el jueves campeón de la Recopa Sudamericana luego de golear 3-0 al Internacional de Porto Alegre.

Con goles de cabeza del paraguayo Carlos Espínola y del argentino Claudio Bieler, y un tanto del también guaraní Enrique Vera, Liga logró el título, el primero de Recopa para un equipo ecuatoriano, que provocó un estallido de emoción en un estadio repleto.

La Recopa Sudamericana confronta desde el 2003 al campeón de la Copa Libertadores y al monarca de la Copa Sudamericana, títulos que consiguieron el año pasado Liga e Internacional, respectivamente.

El equipo ecuatoriano había vencido 1-0 a Internacional el 24 de junio en el partido de ida.

Con un fútbol vistoso y ordenado, Liga dominó casi completamente el encuentro y venció a un equipo brasileño que no supo reaccionar y no encontró alguna fórmula para descifrar el juego de su rival.

Liga sorprendió a los 10 minutos, adelantándose en el marcador gracias a un gol de cabeza de Espínola tras recibir un tiro de esquina de Cristian Lara, quien durante todo el partido se convirtió en una amenaza permanente para la zaga brasileña.

A los 40 minutos llegó el segundo tanto que le dio tranquilidad a Liga. Fue obra de Bieler, que encontró el centro preciso del paraguayo Enrique Vera y de cabeza definió al costado izquierdo del arquero Lauro, que se quedó inmóvil.

Bieler había sido el autor del único gol que Liga marcó en Porto Alegre.

La segunda etapa solo sirvió para liquidar el encuentro. Un mal despeje de la defensa brasileña dio paso al tercer gol de Liga. A los 53 minutos, Vera aprovechó la confusión rival en el área y definió hacia el lado derecho del portero.

A los 86 minutos, Liga ofrecería su última jugada vistosa. William Araujo protagonizó una rápida salida por izquierda y puso un pase para Bieler que frente al arco, prefirió dejar pasar al balón para Norberto Araujo, que al último segundo no pudo concretar.

El segundo gol de Liga se marcó en el mejor momento de Internacional que minutos antes había llegado con peligro al arco de Alexander Domínguez.

Entre los 37 y 38 minutos, Nilmar tuvo dos ocasiones claras de gol que fueron neutralizadas por Domínguez. La primera cuando aprovechó un tiro de esquina que pegó con la cabeza apenas desviado muy cerca del arco. La segunda oportunidad la tuvo al rematar de media distancia pero su tiro no encontró fortuna y salió disparado al pegar en la esquina del arco.

Liga fue consolidándose con el paso de los minutos y mostró un juego ordenado, con una defensa sólida, presión en todos los sectores y con salidas claras de Néicer Reasco y Lara que por el costado derecho imprimieron las llegadas más peligrosas al arco rival.

Internacional inició su juego con ímpetu pero no pudo reaccionar, ni hilar jugadas de peligro. También pareció hacer mella el efecto de los 2.850 metros de altura de la capital ecuatoriana.

La primera llegada clara del Internacional se registró a los 6 minutos con un tiro libre cobrado por Taison y que alcanzó a sacar Domínguez y fue poco la peligrosidad que protagonizó.

Con este nuevo título continental, Liga reafirmó el buen momento que atraviesa desde el año pasado y deja en el fútbol ecuatoriano hitos importantes.

De la mano del argentino Edgardo Bauza se coronó campeón de la Copa Libertadores por primera vez para un equipo de su país, luego participó en el Mundial de Clubes donde perdió 1-0 en la final ante el Manchester United y el jueves le dio a Ecuador su primera Recopa Sudamericana.

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Alineaciones:

LIGA DE QUITO: Alexander Domínguez (Francisco Cevallos, 63), Carlos Espínola, Norberto Araujo, Jairo Campos, Néicer Reasco, Patricio Urrutia, Ulises De la Cruz, Enrique Vera (William Araujo, 82), Paúl Ambrossi, Cristian Lara (Claudio Graf, 76) y Claudio Bieler.

INTERNACIONAL: Lauro, Indio, Pablo Guiñazú, Kléber, Taison (Alecsandro, 52), Nilmar, Andrés D'Alessandro (Luis Bolaños, 71), Magrao, Danilo, Danny y Glaydson (Andrezinho, 45).

Arbitro: Carlos Chandía (Chile).

Todos los días nos metemos como si nada a la ducha y jamás se nos ocurre pensar en que el tiempo que nos tardamos en este cotidiano acto o la temperatura, podrían influir en nuestra belleza. ¿Interesante? Sigue leyendo y aprenda a ducharte de la mejor manera.

Nadie puede negar lo delicioso que resulta ducharse cada mañana y disfrutar del agua caliente masajeando nuestro cuerpo. Sin duda, meterse a la ducha resulta un acto relajante y estimulante a la vez, porque es lo que nos despierta cada mañana y al mismo tiempo, aquello que nos quita un mal día y nos ayuda a dormir mejor en las noches.

Los beneficios de la ducha son variados, pero este simple hecho de la vida diaria, no es tan sencillo como parece. Para que una ducha resulte beneficiosa debe cumplir con ciertas condiciones, las que tienen que ver directamente con tu tipo de piel, entre otras características.

Es por ello que la temperatura es un punto a considerar, en cuanto una ducha caliente sirve para despertar la musculatura y descomprimirla cada mañana, así como también relaja el cuerpo antes de dormir. El agua caliente tiene la propiedad de dilatar los vasos sanguíneos, relajar la musculatura y las articulaciones.

Para lograr un buen efecto relajante, es recomendable dejar caer el chorro de agua caliente sobre la zona lumbar, cuello y espalda. El masaje que hace el agua en tu cuerpo, más la temperatura adecuada hace que salgas de la ducha como nueva.

Eso si, la vasodilatación ocasiona un enrojecimiento de la piel, por lo que para aquellas personas que sufren de rosácea deben evitar darse baños con agua muy caliente, así como también deben mantenerse alejados del vapor.

Por otra parte, el agua fría activa al organismo, produce vasoconstricción y erección de los músculos de los pelos (erector Pili). Además, mejora la circulación y tonifica. Idealmente, debes finalizar el baño con un chorro de agua fría, por unos 20 segundos (la idea es que sea útil, no que te congeles), dirigiéndolo hacia los pies, tobillos y piernas.

De esta manera, activas la circulación y bajas la hinchazón de tus piernas, con lo cual te sentirás liviana como una pluma y además estarás contenta, sabiendo que este “sacrificio” tonifica tu piel y te ayuda a lucir más bella. Infalible: aplicar el chorro frío sobre el busto, ayuda a mantenerlo tonificado y en su lugar.

Hidratación
Contrario a lo que muchas mujeres pueden creer, el agua no tonifica la piel, sino al contrario, la deshidrata y reseca. El dermatólogo del Hospital Clínico de la Universidad de Chile, Juan Honeyman, considera que el tiempo de duración de la ducha es otro punto a considerar, en cuanto “depende del tamaño de la persona y su tipo de piel (grasa o seca) para lograr un aseo adecuado. También influye si necesita relajarse (más tiempo) o iniciar una actividad (más corto). El promedio oscila entre 5 y 15 minutos”.

Ahora bien, cabe señalar que si las duchas son muy largas, tu piel se deshidrata y reseca. Si eres de aquellas que se duchan eternamente, es recomendable que utilices cremas lubricantes luego de la ducha, a fin de devolverle la hidratación perdida.

Asimismo, el especialista agrega que lo más importante es que el baño sirve para limpiar la piel, eliminando gérmenes y los residuos tóxicos que son eliminados regularmente por las glándulas sudoríparas y sebáceas, siendo el uso de jabón un potenciador esta acción.

Baño de Tina
Si de baño se trata, estamos claras en que la ducha no lo es todo. Afortunadamente y desde tiempos inmemoriales existe el delicioso baño de tina. Útil para el aseo y sobre todo para relajarnos, también ayuda a reducir dolores articulares.

Honeyman aconseja utilizar sales de baño, afrecho, etc., a fin de lograr que aumente la densidad del agua, es decir, que se haga más espesa, a fin de permitir lubricar la piel. Si eres de piel muy seca, esto permite que tu piel no pique, ya que en personas alérgicas la piel seca origina prurito (picazón).

Hora de secarse
Ya nos dimos nuestro baño de ensueño, ducha o tina y llegó el momento de secarnos para ponernos la ropa. Un hecho tan simple también debe ser considerado, ya que es muy importante secarse bien, sobre todo en las zonas de pliegue, como los dedos de los pies, ya que el mal secado podrá originar la aparición de hongos en dichas zonas o bien, ocasionar sequedad en la piel en aquellas zonas sin pliegues.

Un tip para secar el cuello, es llevar la toalla hacia atrás y refregar el cuello con ella desde los glúteos hasta el cuello, pasando por la espalda. Además de quedar perfectamente seca, estás activando la circulación y dándote un golpe de energía. Y si empujas la nuca contra la toalla, en forma suave, vas a lograr estirar tus vértebras, generando una exquisita sensación de agrado.

De esta manera, el acto de secarse puede convertirse también en una buena forma de estirarte y mover tu cuerpo en pos de la relajación y bienestar.